Di cîhana fireh a xwarinên sivik de, sêvên hişkkirî mîna stêrkek geş dibiriqin û xweşikbûnek bêhempa nîşan didin. Ew ne tenê xwarinek xweş e, lê di heman demê de bi gelek feydeyên tenduristiyê jî tijî ye, ji ber vê yekê ew hêjayî xwarina me ya pir caran e.
Sêvên hişkkirî piraniya xurekên sêvên teze diparêzin. Sêv bi xwe fêkiyên dewlemend bi xurek in, di vîtamîna C, vîtamînên koma B, fîber û mîneralên wekî potasyûm û magnezyûm de pir in. Di dema çêkirina sêvên hişkkirî de, her çend hinek av winda bibe jî, ev xurek têne komkirin û parastin. Vîtamîna C dibe alîkar ku parastinê xurt bike, me ji pirsgirêkên serma û nexweşiyên din dûr dixe. Fîber dikare peristaltîka rûvî pêşve bibe, pêşî li qebizbûnê bigire û fonksiyona normal a rûvîyan biparêze.
Ji aliyê çêjê ve, sêvên hişkkirî xwedî tûjiyeke bêhempa ne. Cûda ji tûjiya sêvên teze, piştî zuwabûnê, sêvên hişkkirî nerm dibin, û her qurtek hestek têr û tijî dide. Çi ji bo zêdekirina enerjiyê di sibehek mijûl de be, çi jî bi fîncanek çaya germ re di nîvroyek bêhnvedanê de be, sêvên hişkkirî dikarin kêfek xweş bînin. Wekî din, tama wan şîrîn e. Ev şîrînî ne ji şekirê zêdekirî lê ji rêjeya şekirên xwezayî yên di sêvan de tê, ku dihêle em bêyî ku pir zêde li ser pirsgirêkên tenduristiyê fikar bikin, ji şîrîniyê kêfê bistînin.
Di jiyana rojane de, sêvên hişkkirî pir rehet têne xwarin. Hilanîna wan hêsan e û şert û mercên sarincê yên taybetî hewce nakin, û dikarin tama xwe ji bo demek dirêj biparêzin. Çi di kişandina nivîsgehekê de werin danîn an jî di çenteyekê de werin pak kirin, ew dikarin her dem werin derxistin û kêfê jê re were kirin. Ji bo kesên ku her gav di rê de ne û wextê wan tune ku fêkiyên teze amade bikin, bê guman sêvên hişkkirî hilbijartinek pir baş in.
Werin em sêvên hişkkirî têxin nav parêza xwe ya rojane û bi tevahî ji tamxweşî û tenduristiya ku ew tînin kêfê bistînin.
Dema weşandinê: 11ê Gulana 2025an
