Mûzên hişkkirîtiştên ku em bi gelemperî jê re dibêjin çîpên mûzê ne, ku xwarinek pir populer in. Bananan paqij bikin û ji bo ku bi hêsanî hilanîn bikin, wan perçe bikin. Dema ku mûz ji heşt deh dehyan gihîştiye, goştê wê zerekî sivik, hişk û hişk e, û şîrîniya wê navîn e. Hilber xwedan asta pifkirinê û rêjeya rehydration ya çêtirîn e.
feydeyên wê çi ne?
Edemê ji holê rakin: Mûz gelek proteîn û mîneral dihewîne. Xwarina birêkûpêk dikare balansa sodyum-potassium di laş de, rêkûpêkkirina diuretîk û werimandinê biparêze.
Zêdekirina enerjiyê: Mûz ji hêla karbohîdratan ve dewlemend e û piştî vexwarinê dikare enerjiyê ji laşê mirov re peyda bike.
Kêmbûna giran: Mûz gelek fîbera parêzê dihewîne, ku dikare bi hêsanî piştî vexwarinê hestek têrbûnê çêbike, tevgera gastrointestinal pêşve bibe, û metabolîzmê pêşve bibe.
Pêvajoya pêvajoyê ya mûzên hişkkirî
1. Qonaxa amadekariyê
Berî ku hûn mûzên hişkkirî bikin, hûn hewce ne ku pêşî amade bikin.
yek. Mûzên teze hilbijêrin: Berî ku mûzên hişkkirî çêkin, hûn hewce ne ku mûzên teze, gihîştî lê ne zêde gihîştî wekî madeyên xav hilbijêrin.
b. Amûrên pêvajoyê amade bikin: Amûrên hilberandinê yên wekî slicers û zuwaker amade bikin da ku pê ewle bibin ku amûr paqij û paqij e.
c. Şuştin: Mûzên teze bişon û paqij bikin da ku rûkalê wê paqij e.
2. Qonaxa şilkirinê
yek. Parçekirin: Mûzên hatî hilberandin ji bo birêkûpêkkirinê têxin hundurê sêlikê da ku pê ewle bibin ku stûrahiya pariyan yekreng e.
b. Xişandin: Mûzên perçekirî di konteynirek ku bi ava paqij û hindik xwê dagirtî ye bihelînin da ku nîşa zêde jê bibe û çêja xwe zêde bike.
c. Qonaxa hişkbûnê
c-1. Pêşdibistana zuwakirinê: Parçeyên mûzên şilbûyî bi awayekî yeksan li ser tora zuwakirinê belav bikin û ji bo pêşî li zuwakirinê bixin nav zuwakirinê da ku rewa zêde jê derkeve.
c-2. Hişkandin: Parçeyên mûzê yên ku berê hatine dermankirin bixin nav wanzuwakirina ji bo zuhakirina fermî. Germahî û dem pêdivî ye ku li gorî rewşa rastîn were sererast kirin heya ku perçeyên mûzê bi tevahî hişk bibin.
4. Qonaxa pakkirin û hilanînê
yek. Sarkirin: Piştî zuwakirinê, mûzên hişkkirî ji bo sarbûna xwezayî derxînin da ku zuwabûna tevahî misoger bikin.
b. Pakkirin: Mûzên hişkkirî yên sarkirî pak bikin. Hûn dikarin ambalaja valahiya an ambalaja morkirî hilbijêrin da ku nûbûn û parastina fêkiya hişk misoger bikin.
c. Hilanîn: Muzên hişkkirî yên pakkirî li hawîrdorek zuwa û bi hewa hilanîn, ji tîrêjên tavê û şilbûnê dûr bikevin da ku tama û xwarina mûzên hişkkirî biparêzin.
Bi pêvajoya jorîn re, mûzên teze bi perçekirin, rijandin, zuwakirin û pêvajoyên din ve têne hilberandin, û di dawiyê de mûzên hişkkirî yên şirîn, şîrîn û xweş têne çêkirin. Ev rêza herikîna pêvajoyê ne tenê dikare dirêjkirina temenê mûz dirêj bike, lê di heman demê de çêtir xurdemeniyên mûzê jî digire, ji xerîdaran re kêfa xwarinê ya bi kalîte peyda dike.
Dema şandinê: Tîrmeh-04-2024
